Фитнес для женщин. Что важно знать?

Дорогие женщины! Вчерашний разговор с коллегой из другого города побудил меня написать хотя бы немного о том, что если вы тренируетесь в тренажерном зале, то вам обязательно, безоговорочно и стопроцентно надо заниматься хотя бы Вумфитом, а еще лучше — Вумбилдингом. Конечно, Вумфит/Вумбилдинг необходим всем женщинам, и об этом уже писали много раз. Но посетительницам тренажерки — вдвойне. Мне повезло, и я стала заниматься фитнесом и интимным фитнесом практически одновременно. Если б не Вумбилдинг, не представляю, сколько проблем я б могла себе заработать, так как я человек увлекающийся, и просто фитнесом не ограничилась. Вес моих железок бывало превышал мой собственный более чем в 2 (!) раза.

Так вот, в тренажерном зале вы задействуете великое множество мышц. Программа тренировок делит все тело на части, и методично прокачивает одну за другой. Все, кроме интимных. Дорогие женщины, у вас существует еще одна группа мышц — интимные мышцы. Мышцы тазового дна и вагинального канала. И коль вы уж взялись за все остальные мышцы тела, то пожалуйста, уделяйте внимание своим интимным мышцам!

При выполнении различных упражнений со штангами и гантелями (приседы, жимы, тяги и другие), неизбежно повышается внутрибрюшное давление, вы давите вниз (на матку, влагалище и мышцы тазового дна!) брюшным прессом. Давите методично и регулярно, три раза в неделю. Интимные мышцы? Не, не слышала… Качать интимные мышцы? ну нет, зачем это, это ведь стыдно, и вообще я стесняюсь… Конечно, ослабление интимных мышц, опущение, моченедержание и прочие прелести развиваются не в одночасье. Поэтому у вас есть время для укрепления интимных мышц. Даже при обычных скручиваниях на пресс при неправильном выполнении упражнения происходит подтуживание! Ведь про интимные мышцы, и как они должны работать в этом упражнении, никто не говорит, потому что — не знает. На своих занятиях по вумфиту я учу женщин как не тужиться, включать пресс правильно, чтобы не навредить. Знакомым фитнес-тренерам тоже рассказываю, хотя б в общих чертах, на что обращать внимание при работе с женщинами.

Я за фитнес! Но только в совокупности с интимным фитнесом.

Автор — Марина Гурко, инструктор Вумбилдинга, участница соревнований по пауэрлифтингу 2014 г., и конкурса фитнес-бикини 2015 г., руководитель женского клуба «Афродита», г. Улан-Удэ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *