Как убрать опущение матки?

Photo Apr 05, 1 27 24 AMОпущение матки — это смещение органов тазового дна и шейки матки ниже анатомической границы. Происходит это вследствие ослабления мышц тазового дна и связок матки.

Опущение матки является частой патологией у женщин всех возрастов: оно диагностируется у 10% женщин до 30 лет, в возрасте 30-40 лет выявляется у 40% женщин, а в возрасте 50 лет встречается у половины. 

Как правило, опущение матки может возникать после родов или в период менопаузы.

1 степень опущения определить довольно сложно (даже врачам). Периодически могут наблюдаться ощущение дискомфорта или тяжести внизу живота при физических нагрузках. Нередко первым признаком опущения шейки матки, особенно у молодых женщин, является ухудшение качества половой жизни (например: воздух во влагалище во время секса 100% показатель того что интимными мышцами нужно заниматься).

Опущение 1—2 стадии может вас никак не беспокоить. Между тем, если не лечить заболевание, оно постепенно прогрессирует. Появляются тянущие боли внизу живота, в поясничной области и крестце.

2-3 стадии — более «продвинутые» стадии болезни. В данном случае опущение матки приводит к новым проблемам: у страдающих им женщин появляются частые позывы к мочеиспусканию, нерегулярный стул, геморроидальные узлы и пр. Почему? Потому что опускающаяся матка тянет за собой соседние органы: мочевой пузырь, прямую кишку. В результате, нарушается нормальное опорожнение этих органов, что приводит к тому, что при чихании, беге, кашле у страдающей опущением матки женщины начинает выделяться небольшое количество мочи. Также возникают проблемы со стулом.

3 стадию опущения женщина уже отчетливо чувствует и даже может увидеть в зеркале (при самостоятельном осмотре себя в этой зоне).

4 стадия опущения (пролапс) – это самая запущенная стадия заболевания, когда при натуживании шейка матки выходит за пределы половой щели, не заметить этого невозможно. Здесь вам поможет только врач и операция!
И уже потом вы можете начинать тренировки чтобы не случилось рецидива болезни. Да, да! Еще как может случиться рецидив.

Что делать если у вас обнаружили опущение?
Речь пойдет о 1, 2, 3 стадиях:

  1. Перестать делать то, что ухудшает ситуацию: прыжки, бег, подьем тяжестей, качать пресс!
  2. Если нет противопоказаний, научитесь выполнять «Вакуум Живота». Об этом упражнении много информации в интернете. Обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями к выполнению!
  3. Пейте больше воды и пропивайте курсами пребиотик. Почему? Нерегулярный стул всегда ухудшает ситуацию. Ваш организм должен работать как часы.
  4. Тренируйте и еще раз тренируйте мышцы тазового дна! (они являются каркасом ваших внутренних органов.)
    Вашему вниманию одно из самых эффективных упражнений при опущении матки.

    Данное упражнение идеально сочетается с работой интимных мышц, увеличивает кровоснабжение репродуктивных органов, укрепляет ноги, ягодицы и бедра, и является одним из самых лучших упражнений при опущении матки. ⠀Выполнение: дома или в тренажерном зале. Упор ногами на возвышенную поверхность (диван, стул, фитбол)
    На выдохе отрываем бедра от пола и поднимаем вверх, в максимальной точке сжимаем интимные мышцы. Все расслабляем на вдохе.
    20 повторений, 4 подхода.
    В конце каждого подхода выполняем статическое удержание — сжатие на 3-5 секунд.

    При правильном выполнении, на следующий день будут болеть ягодицы, ноги и возможно потягивать низ живота. Это нормально.

    Бонус от меня- инструктора йоги и вумбилдинга:
    Ноги и ягодицы самые сильные мышцы в теле женщины, при их работе очень просто забыть о сжатии интимных мышц. Поэтому, при выполнении упражнения, не думаем ни о чем другом кроме них. Вы должны выполнять сжатие на каждом выдохе. Без этого контроля будут работать только ноги и ягодицы, и вы не получите максимального эффекта.

    Полный комплекс самых эффективных упражнений при опущении матки и правильное выполнение упражнений Кегеля  (тренировка интимных мышц) на онлайн-курсе «Здоровье Женщины».
    Подробную информацию о курсе можно прочитать здесь

    Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

    Ваш инструктор,
    Катерина