Хатха-йога — это древняя Индийская практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги состоит в том, чтобы привести тело и ум к состоянию полного здоровья.
Физическая гармония достигается с помощью следующих средств воздействия на организм — асан (положений тела), пранаям (дыхательных практик), мудр и бандх (упражнений по управлению внутренними энергиями).
Практика хатха-йоги способна принести душевное равновесие. Через доверие к собственному телу и внутреннюю тишину, регулярные занятия позволяют нам стать настолько чувствительными к своему физическому и энергетическому уровню, что мы становимся способными предотвращать болезни, или, если мы заболели, предпринимать шаги, чтобы восстановить наше здоровье.
Урок хатха-йоги включает в себя:
1) асаны (положения тела), помогающие сохранять своё тело здоровым, гибким и сильным;
2) пранаямы (дыхательные практики), которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции;
3) концентрацию внимания, помогающую успокоить ум;
4) медитацию (расслабление, релаксацию), дающую возможность услышать себя «настоящего»
Мои уроки идеальны для начинающих и в большей степени направлены на поддержание физической формы, укрепление мышечного корсета, поддержание здоровья позвоночника и суставов, успокоение ума. Поэтапная проработка асан, подробные комментарии и рекомендации помогут вам без травм и осложнений освоить базовые асаны, развить гибкость и координацию, поддержать тело в тонусе. Раскрытие и мягкая растяжка тела с помощью дыхания и расслабления помогут освободиться от всевозможных блоков и зажимов в теле. Дыхательные упражнения и медитации позволят настроиться на нужный лад и сконцентрироваться в моменте здесь и сейчас. Йога – это один из путей к обретению внутренней гармонии!
«Йога стремится к достижению такого состояния, когда вы присутствуете в каждом своем действии, в каждый момент, и присутствуете по-настоящему.» ~ Т.К.В. Дешикачар